ボールは友達(初心者向け)

「ボールは友達」

 

ご存じ翼くん(キャプテン翼)の言葉ですが、ボールに親しむ事は大切です。
家の中では、裸足でサッカーボールをコロコロしていましょう。 
この”裸足で”に意味があるのです。

 

 親しむという事では、リフティングも良いと思います。


よく「リフティング練習は必要なのか?」という論議がされますが、

 

リフティングが上手くてもサッカーが下手な人はいますが

サッカーが上手くて、リフティングが下手な人はいないと思います。

 

 

 初めからノーバウンドのリフティングはできません。


 ワンバウンドリフティングから始めましょう。
 

うちでは4、5歳くらいでやってましたので、
 皆さんのお子さんもできるようになります。

 


■ワンバウンドリフティング-その1

・行い方

 

ワンバウンドさせたら、つま先で軽くすくう(つま先に乗せる)感じでボールに触ります。
蹴る必要はありません。

 

膝より高くならないように加減しましょう。
左右交互の足でリズミカルに触ります。

 

 

■ワンバウンドリフティング-その2
その1では、ちょんちょんリフティングでしたが、今度は足の甲に当てます。

 

・行い方

 

まずは利き足のみで良いです。
 ワンバウンドさせたら、足の甲に当てます。
 頭くらいの高さになるように加減します。
 

またワンバウンドさせる、当てるの繰り返しです。
 ボールが当たる個所(足の甲)をしっかり見るようにしましょう。
 できるようになったら両足で。

 

 

■リフティング・その1

ワンバウンドでだいぶコツがつかめていると思います。

次は本番のリフティングへ。

 

・行い方

 

 まずは効き足のみワンバウンドリフティング-その2の方法でリフティング開始。

 胸の高さくらいに調整します。

 

 「甲に当たる瞬間までしっかり見て集中!」

 「集中力」

 これに限ります。

 

 まだこの段階では、まだ膝が伸び切った状態で、甲にボールを当てていると思います。

 「見た目が格好悪いリフティング」ですが、まだいいんです!

 

 効き足のみができるようになったら、左右の足でリフティング。

 この段階がリフティングの最難関かもしれません。

 

■リフティング・その2

足の甲リフティングができるようになったら、ちょんちょんリフティングへ。

 

・行い方

 

 ワンバウンドリフティング-その1のリズムでリフティング開始。

 膝から下の高さくらいで行います。もちろん左右です。

 

 リフティング-その1がクリアできているなら、そう難しくはないはずです。

 


■三回リフティング

・行い方

 

 1回、2回と頭から下の高さでリフティング。

3回目で頭上2mくらいに蹴り上げます。

 

そしてまた、1回、2回低く。3回目高くの連続です。

3回目で高く上がったボールを、微妙なタッチで抑えるのは難しいですよ。

 

 

 

ノビルンC