まずは、体を作るために買ったもの

体作りは少年サッカー時代だけでなく、今後もずっと付き合っていくものです。

子どものためになるようなものを取り入れました。

■プロテイン

小学生低学年から、ジュニアプロテインを飲んでいました。

食べても食べても太らない・・体質なんでしょうか。

元々骨も細い方で、当たりにも強くなれない。

やっぱり当たりの強さは、がっちり＞ほっそり　なわけです。

ジュニアプロテインには、有名どころではザバスとウィダーがありますが

成分を見てザバスにしました。

こちらの方が少々高いんですけどね。

味はココアなので、懐かしのミロっぽい味でおいしいです。

自分もホエイプロテインを飲んでいるので、その有効性は分かります。

子供の成長に良いものが含まれているジュニア用が良いと思います。

プロテインと聞くと

飲んで筋肉が付いたら、背が伸びなくなるんじゃ？

な～んて心配は無用です。

身長に影響が出るような筋トレなんて、小学生にはまだできませんから。

あくまでも栄養補助食品です。

いつ飲むのか？　

いつでもいいです。

うちは朝食で飲んでいました。

中学生くらいになって、ふつうのプロテインを飲む場合は

練習直後（体を動かした後）が一番吸収が早くて良いですよ。

■身長を伸ばすサプリ（アルギニン、カルシウム）

筋肉もつけさせたい。

でもそれ以上に、身長が伸びるといいな。

ということで、身長を伸ばすために良いとされるサプリメントを買いました。

おいおい、身長は遺伝だから無理じゃない？

なんて思っていませんか？

遺伝が身長に関係するのは２５％とか８０％とか諸説ありますが。

生活習慣（食事/栄養・運動・睡眠）がとても関係するのは事実。

質の良い食事/栄養・運動・睡眠によって成長ホルモンの分泌が

促されます。

身長を伸ばすために必要なのは、ご存知この「成長ホルモン」です。

 ●成長ホルモンよ たくさんでろ！

あのメッシは、子供のころ成長ホルモンの分泌異常で

小学校卒業時143ｃｍでした。

その後、成長ホルモンの外部投与で、今の169ｃｍにまでなったんですよね。

それだけ、成長ホルモンの分泌が身長に関係するんです。

 で、この成長ホルモンの分泌を促すのは「アルギニン」という物質。

かんたんに言うとアミノ酸です。

●購入したアルギニンサプリ

こちらの子ども用アルギニンサプリ 

 なぜこのサプリにしたかというと、単純に含有量が多く効果が期待できそうだったから。

アルギニン5000mg含有なんてありえん！という感じ。

「アルギニン摂取⇒成長ホルモン分泌⇒身長が伸びる」

と信じ込んでいるアルギニン信者の私にとってはですが(笑)

他の子供用成長サプリには、アルギニンが入っていても1000mgほどです。

カルシウムくらいしか入っていないサプリもたくさんあります。

↓のサイトに各社のアルギニンサプリ比較表が載っています。 

そして、アルギニンの必要性についての説明が分かりやすいです。

⇒アルギニン含有量がすごいサプリ

お子さんが小さくて悩んでいるなら、試す価値はあると思います。 

飲ませたところで絶対伸びる！という保証はないですが。。

試して、効果があったらラッキー。

試さなかったら、何も変わらない。

ですもんね。

うちの子結果は？？伸びました！というかまだ伸びています。

このサプリのおかげかは・・わかりませんけど（笑）

次に、練習のために買ったグッズ

■ラダー

SAQトレーニングってご存知ですか？

スピード、アジリティ、クイックネスのトレーニング
の事ですが、瞬発力・敏捷性等が鍛えらるとされています。

ラダーとはSAQトレーニングで用いられる器具の一つです。

簡単に言うと、地面に置く縄梯子といいますか。

このマス目を、決まったステップを踏んでいくトレーニングを行います。

少し複雑なステップで行うと、頭の中がこんがらがってきます。

頭の回転にも役立つのかもしれません。

■リアクションボール

ボールに突起物が６個ついたボールです。

どこにバウンドするか分からないので、動体視力と反射神経を養うとされています。

本当にどこに転がるかわかりません。

半分遊びですが、「取れなかったら罰ゲーム！」で必死に食らいつきます(笑)

少し硬めなので、顔に当たると痛いかもしれません。

■バランスディスク

「室内で」トレーニングで必要です。

家人が知らずに踏まないように、終わったら片づけておきましょう。

足首の柔軟性や強化に最適です。

しょっちゅう捻挫をしていましたが、そう言えばこれをやり始めてから捻挫が減ったかも。

ボールは友達(初心者向け)

室内でもできること

サッカーを知ろう

トレーニングメニュー

購入したグッズ

練習ポイント